立夏时节，关注身心调适与健康呵护

立夏，作为二十四节气中的第七个节气，标志着夏季的正式开始，随着气温逐渐升高，万物蓬勃生长，大自然展现出一片生机盎然的景象，在这个季节交替的特殊时期，人们的身心也会面临一些微妙的变化，需要我们格外关注与调适。

从生理角度来看，立夏后人体新陈代谢加快，心脑血管负担加重，气温升高容易导致人体出汗增多，血液黏稠度增加，进而增加了心脑血管疾病的发生风险，炎热的天气还可能影响睡眠质量，使人出现烦躁、焦虑等情绪，对于一些患有慢性疾病的人群，如高血压、心脏病、糖尿病等，更要注意病情的监测与调整治疗方案，避免因季节变化而引发病情波动。

在心理方面，立夏时节人们的情绪容易受到天气的影响而变得波动较大，高温天气可能会让人感到心烦意乱、易怒，出现情绪中暑的现象，夏季昼长夜短，日照时间延长，也可能打乱人们的生物钟，导致睡眠不足，进而影响心理健康，一些人可能会出现疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题，甚至引发焦虑、抑郁等情绪障碍。

作为医院的临床心理师，我们建议大家在立夏时节要特别关注自身的身心状态，做好调适与保健，要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，尽量早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复，要注意饮食调节，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，要注意补充水分，保持身体水分平衡，防止脱水。

适当的运动也是保持身心健康的重要方式，立夏时节，天气较为炎热，运动时间可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行，运动项目可根据个人喜好和身体状况选择，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动强度要适中，避免过度劳累，通过运动，可以增强体质，提高免疫力，同时还能释放压力，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

要关注心理健康，学会自我调节情绪，当遇到不良情绪时，不要压抑自己，可通过与家人、朋友倾诉，听音乐、看电影、旅游等方式来缓解情绪，如果情绪问题较为严重，持续时间较长，影响到了正常的生活和工作，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

立夏时节，让我们关注身心调适与健康呵护，以积极乐观的心态迎接夏季的到来，享受这个充满活力与美好的季节。