小暑时节，关注身心的调养

小暑至，盛夏始，此时天气炎热，人们的身心状态也会受到一定影响，作为医院的临床心理师，深知在这个时节关注心理健康的重要性。

炎热的天气容易让人烦躁不安，情绪波动较大，小暑前后，门诊中因情绪问题前来咨询的患者有所增加，有的因工作压力大，在高温下容易焦虑；有的因天气闷热，睡眠质量下降，进而引发抑郁情绪，中医讲，夏季对应心，暑热易扰心神，在小暑时节，更要注重养心。

保持平和心态是关键，当感到烦躁时，可以尝试深呼吸，让自己平静下来，找一个安静、凉爽的地方，闭目养神，排除杂念，在清晨或傍晚，去公园散步，听着鸟鸣，感受微风，放松身心。

合理安排作息也不容忽视，小暑昼长夜短，应适当增加午休时间，以补充体力和精力，但午休不宜过长，一般以半小时到一小时为宜，晚上尽量早睡，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，有助于稳定情绪。

饮食调节同样重要，多吃一些清热解暑、养心安神的食物，如绿豆、百合、莲子等，绿豆汤是夏季消暑佳品，百合莲子粥能宁心安神，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重体内湿热，影响心情。

运动方面，要注意选择合适的时间和方式，避免在中午高温时段外出运动，可选择在清晨或傍晚进行一些较为舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，这些运动既能锻炼身体，又能调节气息，让人心情舒畅。

社交互动也对心理健康有益，小暑时节，不要总是独自待在室内，可以和亲朋好友相聚，聊天、分享生活趣事，良好的人际关系能提供情感支持，缓解压力。

对于一些本身存在心理问题的人群，更要加强自我关注，按时服药，定期与心理师沟通，根据自身状态调整治疗方案。

小暑时节，虽天气炎热，但只要我们关注身心调养，保持平和心态、合理作息、科学饮食、适度运动，就能安然度过这个盛夏，拥有健康愉悦的心情，让我们在小暑的热情中，呵护好自己的内心世界，绽放生命的光彩。