芒种时节，关注身心调适与健康

芒种，是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的正式开始，此时节，气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，农作物进入了一年中生长最旺盛的阶段，而在这样一个充满生机与变化的季节里，人们的身心状态也会受到诸多影响，作为医院的临床心理师，我想和大家谈谈芒种时节的身心调适与健康。

芒种时节，天气炎热，人体新陈代谢加快，容易出现烦躁、焦虑等情绪，中医认为，夏季对应心，炎热天气易扰心神，导致心火过旺，心主神明，情绪的波动与心脏功能密切相关，在芒种时节，保持心情舒畅尤为重要，我们可以通过一些方式来调节情绪，比如清晨或傍晚进行适量的散步、慢跑等运动，让身心在运动中得到放松；也可以在闲暇时听听舒缓的音乐，看看优美的自然风光，缓解紧张情绪。

芒种时节昼长夜短，人们的睡眠质量可能会受到影响，睡眠不足会导致身体疲劳、免疫力下降，进而影响心理健康，为了保证良好的睡眠，我们要注意规律作息，尽量在相同的时间上床睡觉和起床，睡前避免使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠，营造一个安静、舒适、凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

饮食方面，芒种时节应以清淡、易消化为主，多吃新鲜的蔬菜水果，如苦瓜、黄瓜、西瓜、杨梅等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的功效，要避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重体内湿热，适量补充水分，保持身体水分平衡，但要注意避免过度饮用冷饮，以免损伤脾胃。

在工作和生活中，芒种时节也要注意合理安排时间，避免过度劳累，适当给自己留出休息和放松的时间，调整工作节奏，避免长时间连续工作，学会劳逸结合，才能保持良好的身心状态。

芒种时节，大自然充满了生机与活力，我们的身心也应顺应节气变化，积极调适，关注情绪、睡眠、饮食和生活节奏，让自己在这个炎热的季节里保持身心健康，愿大家都能在芒种时节收获一份宁静与安康，以饱满的精神状态迎接生活的挑战。