在探讨鱼油对身心健康的益处时，我们首先需明确其核心成分——欧米伽-3脂肪酸，特别是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），这些成分被广泛认为对心脏健康、大脑功能及炎症控制有积极作用，关于鱼油是否能直接提升情绪稳定性和减少焦虑，科学研究的结果却并不一致。
尽管有研究显示，鱼油中的EPA和DHA可能有助于改善轻度至中度的抑郁症状，减轻焦虑感，但这些结论往往基于小规模、短期的研究，且结果间存在差异，更重要的是，鱼油并非“万能药”，其效果可能受个体差异、剂量、以及是否与其他药物相互作用等因素影响。
鱼油虽好，但过量摄入也可能带来副作用，如胃部不适、出血倾向等，对于希望通过鱼油改善心理健康的人来说，最明智的做法是在专业医疗人员的指导下使用，确保安全且有效。
鱼油作为膳食补充剂，其潜在的健康益处虽受关注，但需谨慎对待，切勿盲目跟风，在追求身心平衡的道路上，均衡饮食、规律运动及良好的生活习惯才是最坚实的基石。
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