清明时节，关注身心，呵护心灵家园

清明，这一兼具自然与人文内涵的重要节日，承载着我们对逝者的追思与缅怀，同时也引发着人们复杂的情感波动，作为医院的临床心理师，深知在这个特殊时期，关注大众的心理健康显得尤为重要。

清明时节雨纷纷，潮湿阴霾的天气常常与人们内心的哀愁相互映衬，在缅怀先人的过程中，许多人会陷入悲伤、思念等情绪漩涡难以自拔，过度沉浸其中，可能会对身心健康产生不利影响，长期的哀伤可能引发抑郁等情绪障碍，出现情绪低落、食欲减退、睡眠质量下降等症状，严重时甚至会干扰正常的生活、工作和人际交往。

对于那些经历过重大丧失，如失去亲人的个体来说，清明可能是一个情绪的高危期，身边熟悉的环境、曾经共同度过的场景，都会不断勾起他们对逝者的回忆，加剧内心的痛苦，临床上，我们会遇到一些患者，在清明前后出现情绪剧烈波动，原本趋于平稳的心理状态再次陷入混乱。

为了应对清明期间可能出现的心理困扰，自我调节至关重要，可以选择一个合适的方式来表达内心的情感，比如在墓前与逝者倾诉、撰写祭文等，让积聚的情绪得以宣泄，尝试保持规律的生活作息，均衡饮食，适度进行户外活动，如散步、踏青等，借由大自然的力量舒缓身心。

家人和朋友的支持也不可或缺，在这个特殊时期，彼此之间多一些倾听、陪伴与理解，给予温暖的情感慰藉，有助于身处哀伤中的人感受到关爱和支持，缓解孤独感。

倘若发现自己或身边的人出现长时间无法摆脱的负面情绪，影响到正常生活，及时寻求专业心理帮助是明智之举，医院的临床心理师可以通过专业评估，运用心理疏导、认知行为疗法等方法，帮助个体调整认知，改变不合理的思维模式，重建积极的心态，更好地面对哀伤，适应生活。

清明，是追思的时刻，也是关照内心的契机，让我们在缅怀逝者的同时，不忘呵护自己的心灵，以更加健康、积极的姿态迎接生活的每一天，让心灵在这个特殊的时节得到滋养与修复。