芒种时节，关注身心调适与健康呵护

芒种，是二十四节气中的第九个节气，此时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，自然界呈现出一派生机盎然的景象，在这看似充满活力的时节里，人们的身心状态却可能面临一些挑战，作为医院的临床心理师，在此和大家聊聊芒种时节的身心调适话题。

从中医角度来看，芒种时节人体新陈代谢旺盛，心阳易浮于外，容易出现烦躁不安、失眠等情况，中医有“春夏养阳”之说，在芒种时要顺应阳气的升发，保持心情舒畅，切忌大悲大喜，以免伤心伤身，这就需要我们学会调整心态，保持平和的心境，当感到烦躁时，可以试着做几次深呼吸，让自己放松下来，或者找一个安静的角落，听一曲舒缓的音乐，沉浸在美好的旋律中，忘却外界的纷扰。

在这个忙碌的农忙时节，人们的生活节奏加快，身体容易疲劳，过度劳累不仅会影响身体健康，还可能导致心理压力增大，要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，即使工作再忙，也要适当给自己留出休息的时间，让身体和大脑得到充分的恢复，午休片刻，哪怕只有十几分钟，也能让下午的精神状态焕然一新。

芒种时节，饮食也需要特别注意，应多吃一些清热解暑、健脾利湿的食物，如苦瓜、冬瓜、薏米等，合理的饮食有助于维持身体的正常运转，为心理健康提供物质基础，相反，如果饮食不当，可能会引发身体不适，进而影响情绪，过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，容易导致体内火气过旺，使人情绪烦躁。

运动也是保持身心健康的重要方式，在芒种时节，不妨选择一些较为温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动既能增强体质，又能调节身心，释放压力，每天坚持适量运动，能让我们感受到身体的活力，心情也会随之愉悦起来。

对于一些本身存在心理问题的人群，芒种时节更要格外关注自己的情绪变化，如果发现自己的情绪波动较大，或者出现持续的焦虑、抑郁等情绪，不要忽视，应及时寻求专业的心理帮助，医院的临床心理师随时准备为大家提供支持和疏导，帮助大家度过这个特殊时节。

芒种时节，大自然充满了生机与活力，但我们也要关注自身的身心调适，通过调整心态、合理作息、科学饮食和适当运动等方式，保持身心的健康与平衡，让我们在这个美好的季节里，既能享受大自然的馈赠，又能拥有积极向上的生活态度。