夏季，关注身心，呵护健康

夏季，阳光炽热，万物蓬勃生长，这个季节对于人们的身心健康来说，却犹如一把双刃剑，夏季的活力与热情能给人带来积极向上的情绪体验；高温、潮湿等气候特点也容易引发一系列身心问题，作为医院的临床心理师，我深知夏季对人们心理和生理的影响，下面就和大家聊聊夏季的那些事儿。

夏季的高温天气容易让人烦躁不安，情绪波动较大，当气温超过人体舒适范围时，身体会通过出汗等方式散热，这会导致体内电解质失衡，进而影响神经系统的稳定性，使人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，夏季白昼时间长，夜晚相对较短，睡眠质量往往会受到影响，睡眠不足会进一步加重情绪问题，形成恶性循环。

从生理角度来看，夏季也是一些疾病的高发期，比如中暑，这是夏季最常见的健康威胁之一，长时间暴露在高温环境中，人体散热困难，就容易引发中暑，中暑不仅会导致身体不适，严重时还可能危及生命，夏季蚊虫肆虐，各种传染病也容易传播，如疟疾、登革热等，这些疾病不仅会给身体带来痛苦，还可能对心理造成一定的压力和恐惧。

在夏季我们该如何保持身心健康呢？要注意调节情绪，当感到烦躁时，可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、听音乐等，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心得到放松，保持规律的作息时间也非常重要，尽量保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

要做好防暑降温措施，在高温天气下，尽量避免长时间户外活动，尤其是在中午时分，如果必须外出，要做好防晒工作，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等，要注意补充水分和电解质，可以适量饮用一些淡盐水或含有电解质的饮料。

要加强疾病预防，注意个人卫生，勤洗手，避免蚊虫叮咬，保持室内通风良好，定期打扫房间，减少细菌和病毒的滋生，如果出现身体不适症状，要及时就医，避免延误病情。

夏季是一个需要特别关注身心健康的季节，我们要了解夏季对身心的影响，采取有效的措施来应对，让自己在这个充满活力的季节里保持良好的状态，希望大家都能度过一个健康、快乐的夏天！