在繁忙的都市生活中，咖啡成为了许多人的“提神法宝”，作为临床心理师，我必须提醒大家，咖啡的摄入量与心理健康之间存在着微妙而复杂的联系。
问题： 咖啡中的咖啡因如何影响我们的情绪和心理状态？
回答： 适量饮用咖啡（每日约300毫克）确实能短期内提升警觉性、改善心情，这得益于咖啡因对中枢神经系统的刺激作用，长期过量摄入（超过此量），则可能引发一系列心理问题，高剂量的咖啡因可能导致焦虑、烦躁和失眠，这对于已经处于压力状态下的人来说，无疑是雪上加霜，它可能加剧依赖性和戒断症状，一旦停止摄入，个体可能出现头痛、疲劳、情绪不稳等“戒断反应”，对于某些人而言，咖啡还可能诱发或加剧抑郁症状，尤其是那些对咖啡因敏感或已存在情绪障碍的个体。
虽然咖啡在某种程度上能为我们带来短暂的“心理提振”，但关键在于平衡与节制，对于那些已经出现情绪波动或睡眠障碍的人来说，减少咖啡摄入或选择低咖啡因饮品可能更为适宜，保持心理健康，从每一杯咖啡的选择开始。
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咖啡，提神利器的同时也可能是心理健康的隐形威胁，适量饮用可助醒脑解乏；过量则可能引发焦虑、失眠等副作用，瘾不可贪！
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